🔥Я ВСЯ ГОРЮ
⠀
... от злости.
поддержите старания лайком🙏
⠀
В нашей жизни происходит множество ситуаций, когда наша злость и агрессия вот-вот выплеснутся наружу.
⠀
🌊 Порой даже в такие моменты очень сложно себя контролировать и «держаться на плаву» и кажется, будто накроет волной не только тебя, но и окружающих.
⠀
‼️ Если такие всплески происходят довольно часто, лучше прибегнуть к помощи психолога, который грамотно и экологично поможет выявить причины агрессивного поведения и найти конструктивные способы выражения эмоций, чтобы не причинять вред ни себе, ни другому.
⠀
🤔 Но что же делать, если вернуться в состояние «здесь и сейчас» нужно как раз ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?
⠀
💥 Есть несколько несложных техник стабилизации:
⠀
🔴 Считаем предметы определённого цвета вокруг себя. Например, находим 5 предметов КРАСНОГО цвета.
⠀
🔵 Садимся на стул, опираемся на спинку, ноги твёрдо ставим на пол.
⠀
🟢Считаем до 10, параллельно делая глубокий вдох носом и глубокий выдох через рот.
⠀
🟡 Внимательно прислушиваемся к звукам в комнате, за её пределами в течение 2-3 минут.
⠀
Данные техники затрагивают основные каналы восприятия и помогают нам в прямом смысле почувствовать землю под ногами.
⠀
🌸Записаться на консультацию можно в личных сообщениях или в WA: 89853865056
А как вы справляетесь с вспышками агрессии?
⠀
#психология #психолог #психологмосква #агрессия #самопомощь #москва #психологияотношений
